5 THỰC PHẨM GIÚP NGĂN NGỪA BỆNH TẬT

5 THỰC PHẨM GIÚP NGĂN NGỪA BỆNH TẬT
Nếu bạn muốn cơ thể được khỏe mạnh và có thể tránh xa khỏi bệnh tật thì tất nhiên bạn phải có một lối sống lành mạng kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy chúng ta cần ăn những thực phẩm nào để ngăn ngừa được bệnh tật? Bài viết này sẽ cung cấp một số thông tin giúp cho các bạn lựa chọn những thực phẩm cần thiết cho cơ thể ngăn ngừa được bệnh tật.

1. Bơ

Được ví là siêu thực phẩm cho sức khỏe và làm đẹp, bơ rất giàu acid folic có tác dụng chống viêm và tăng mức độ hấp thụ cho cơ thể. Những quả bơ với vỏ bóng loáng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, bên cạnh đó bạn lại không phải lo ngại vì hàm lượng chất béo cao có trong những quả bơ này.

2. Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm khá phổ biến và rẻ tiền nhưng lại dồi dào beta caroten (tiền chất của vitamin A) giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A, ngăn chặn mù lòa, giúp lành mạnh hóa hệ miễn dịch. Khoai lang dễ chế thành các món ăn ngon như luộc, hấp giúp cân bằng lượng đường trong máu.

Ta có thể tối đa hóa lượng dinh dưỡng trong khoai bằng cách thêm một lượng nhỏ chất béo có lợi như dầu olive ăn kèm cùng loại củ này.

3. Hạnh nhân

hạnh nhân

Nhiều người ưa thích hạnh nhân đơn giản bởi vì mùi vị thơm ngon. Nhưng bên cạnh đó, hạnh nhân còn giúp cải thiện tốt sức khỏe tổng thể của bạn. Loại hạt giàu vitamin E này sẽ đặc biệt hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch.

4. Quả việt quất

việt quốc, tốt cho sức khỏe

Ăn việt quất sẽ giúp hỗ trợ cho não bộ của bạn, tăng trí nhớ nhờ chứa chất oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Loại quả này còn giúp duy trì mức đường huyết ổn định trong máu nhờ hàm lượng đường thấp. Điều đặc biệt là việt quất vẫn duy trì được hàm lượng dinh dưỡng khi để đông lạnh nên bạn có thể yên tâm thưởng thức loại quả này được vận chuyển từ nơi xa đến.

5. Cá hồi

cá hồi cho vitamin A và protein

 

Cá hồi sở hữu một hàm lượng Omega 3 dồi dào. Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy ăn cá hồi giúp cải thiện chức năng tim mạch, chống trầm cảm và tăng cường trí nhớ. Đây là loại thực phẩm rất cần thiết cho những người học hành căng thẳng.

Published by